1.坚持规律的作息

在人的一生当中有两件事情是最重要的，第1个就是吃饭，第2个就是睡觉，其中有1/3的时间我们要在睡眠当中度过。每天晚上坚持充足的睡眠，能够使身体得到充分的休息。

同时还可以及时排除出身体上的毒素与垃圾，尤其是在绝经期的女性朋友，更要保持良好的睡觉规律。尽量在10:30之前上床睡觉，避免熬夜现象。

2.做好饮食调理

女性到了绝经期一定要注意饮食调理，在平时可以多吃一些调节内分泌的食物。

由于女性在绝经期，会出现一系列的精神神经症状，那么不妨多吃一些富含维生素B1的食物，有助于保护神经系统，比如瘦肉，小米，豆类等。

女性到了绝经期，由于雌激素缺乏会导致骨质大量流失，容易出现骨质疏松等问题，此时补钙非常关键。在平时可以多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品等。

3.注意个人卫生

绝经后的女性朋友，由于体内雌激素水平下降，加速卵巢功能下降。并会扰乱阴道菌群环境，导致大量细菌和病毒滋生繁殖，导致阴道感染。

因此，在此期间，我们应该更加注意个人卫生，尤其是私人部位的卫生。我们应该经常用温水清洗私处，经常更换内衣。夫妻双方还应注意双方的卫生，避免交叉感染。

4.定期做身体检查