烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中许多是有毒有害物质。这些物质可随烟草烟雾到达肺泡深部，迅速被人体吸收并危害健康。被动吸烟是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和烟卷燃烧产生的烟雾，又称吸二手烟。吸烟和被动吸烟都可导致多种疾病。

尤其是对于自己的肺部有非常大的损害，很容易出现各种癌症，同时对于自己周围的人也有很大的危害，尤其是让自己的家人吸二手烟，也会给他们带来非常大的损害。

3、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

4、吸烟会影响睡眠质量

最近的一项调查显示，吸烟者的睡眠时间少于不吸烟者，并且他们的睡眠质量也很差。其中，尼古丁是影响睡眠的主要元凶。

睡眠质量差不仅会导致醒后精神状态差。一些研究还表明，不良的睡眠习惯、睡眠质量也会导致健康受损，例如肥胖，糖尿病和心脏病