02低密度脂蛋白高人群和胆固醇高人群有什么差异?

很多人只知道自己高血脂，但是对于自己高血脂的类型傻傻分不清楚，其实当我们的总胆固醇升高，甘油三酯升高，低密度脂蛋白升高，三种血脂异常情况，其实都可以称为高血脂。相较而言，总胆固醇和甘油三酯升高，受饮食的影响比较大，通常情况下通过饮食调理，都是能够获得明显的改善。

而低密度脂蛋白相对而言，受到饮食的影响较小，并且还是导致动脉粥样硬化，引起各种严重心脑血管疾病的主要元凶之一，可以说低密度脂蛋白的升高是最为凶险的，如果出现升高的情况，一定要及时进行控制，避免引发多种疾病。通常合并多种血脂升高的情况下，一般都选择先降低低密度脂蛋白，然后再降低甘油三酯等血脂水平，以保证患者的健康安全。

综上所述，降低低密度脂蛋白势在必行，但是很多人掌握不了方法，往往事倍功半。低密度脂蛋白对人体危害大，但只要我们选择合适的方法降低，就能够在危害我们健康之前，将其扼杀在摇篮之中。

03降低低密度脂蛋白的三个方法，每一条都应该牢记

1、严格限制饱和脂肪和反式脂肪

很多高血脂患者都感觉，自己血脂异常肯定是一口油都不能吃了，但事实上并非如此。低密度脂蛋白升高，同样也要控制饮食，但并不是不能吃油了。应该严格控制饱和脂肪来源，也就是动物油，常见的有牛油，猪油，还有各种肥肉等，还有反式脂肪也就是氢化植物油。

这些都会导致血脂异常升高，因此生活中要降低两种坏脂肪的摄入，日常生活中尽量选择健康的植物油，如橄榄油，玉米油，花生油等，但也需要控制量。饮食尽量清淡为主，多吃绿色蔬菜和粗粮，肉类也可以吃但建议选鱼虾等白肉，注意总热量的控制，避免热量盈余产生脂肪堆积，这样是不利于身体健康的。