很多人特别喜欢吃甜食，甜食进入人体后，会让心情特别愉悦，比如含糖饮料，奶茶蛋糕，都是长期摄入的高糖食物，特别是乳糖会阻碍身体吸收钙，导致钙流失，这种情况可能会引起草酸、钙、肾脏结核和尿路尿酸结石。

过多的糖分还会刺激胰岛素分泌，导致胆汁中胆固醇卵磷脂和胆汁酸比例失衡，无形中增加了胆结石的风险，所以如果不想体内的结石越长越大，平时就要注意一些禁忌。

——大量吃素

很多饮食坏习惯都容易导致身体出现结石，特别是长时间大量吃素有可能会导致健康受影响。

现在很多人都认为吃素才对健康有利，但是长时间吃素没有肉类食物补充，有可能会导致胆汁的排泄受到阻碍，胆汁淤积之后出现结石的概率会更高。因此，平时食物搭配要合理，不能够盲目大量吃素。

——不吃早饭

人在早晨空腹时，胆囊内胆汁中的胆固醇的饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于食物的刺激作用，胆囊收缩使胆固醇随胆汁排出，造成胆囊内残存的胆汁中的胆固醇饱和度降低，而使结石不易形成。

如长期不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石，所以大家应该明白按时吃早餐的重要性。

——嘌呤摄入过多

很多食物都含有嘌呤成分，像是动物内脏，海鲜、老火靓汤、啤酒等。

嘌呤进入体内后，就会进行新陈代谢，并且它的终极产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果一次吃了很多高嘌呤食物，那么就会容易导致结石的形成。

建议：喝水少会减少尿液的排出量，盐才有机会析出，尿少了才没能把结石冲走，让结石有了长大的机会，所以多喝水很重要。

患者在平时如何预防肾结石的出现？

注意饮食结构的调整

患者一般要注意限制钠盐的摄入，以及限制蛋白质含量丰富的食物的摄入量，同时还要针对于草酸含量丰富的饮食要注意限制，限制这些饮食可以减少尿钙以及尿液中草酸等含量，从而可以预防结石的形成。

多喝水

多喝开水是一种非常方便、有效的预防方式，多喝开水可以稀释尿液，防止高浓度的盐分、矿物质在体内堆积形成结石。

对于多喝开水预防结石的这种方式，一定要保证自己每天的排尿量达到两升以上，这样才能达到预防结石的效果。

增加运动量

如果患者缺乏一定的运动量，身体内的杂质会进行聚集和沉淀，从而导致结石的出现，所以在日常生活中可以进行一些户外活动。

例如慢跑、游泳、骑行等，在一定程度上可以减少结石的发生，也可以提升机体的抵抗能力。