人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，如果5天不睡觉，人就会死去，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

按照人的生理周期，每天的零点~0.3也是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段因此最好在0点前就进入深度睡眠状态，此外中午短暂的休息也非常必要，午睡是给健康充电的方式，对于恢复体力抵抗疲劳，放松心情，减轻压力等都有不可低估的作用。

01长期熬夜会给身体带来哪些危害？

到了现在社会，人们的生活节奏，英文也快，工作和生活的压力也越来越大，很多上班族在白天没有时间放松自己，只能利用晚上睡觉的时间玩玩手机打打游戏，但不知不觉就错过了睡眠的时间，一直熬到后半夜才沉沉睡去。

那么长期熬夜晚睡会给身体带来哪些危害呢？

1、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

2、影响生育

熬夜对男人女人的生育能力都会有很大的影响，要是男人经常熬夜的话，精子的活动力就会下降，精子的数量也会有所减少，这样生育当然就会受到影响，而女人如果经常熬夜，卵子的质量就会变差，还可能会发生月经紊乱的情况，这都会影响生育。

3、皮肤受损

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。