水是生命之源，维持了人体中最基本的代谢，具有滋润皮肤的功效。当皮肤缺少水分时就会让皮肤失去一定的弹性，变得非常干燥，而且让脸部滋生大量的皱纹。

但是喝水也是有一定讲究的，每天早晨醒来后空腹喝一杯水，能够唤醒肌肤，同时也刺激胃肠道蠕动，排出身体中的毒素。

注意防晒

太阳中所含紫外线是杀伤皮肤，导致皮肤衰老的重要原因。

所以，做好防晒护理工作对女性预防衰老非常重要，也是对抗皮肤衰老最有效的方法。

在这里需要注意一个盲区，就是不管是任何季节，出门前都应该涂上防晒霜，这样能够尽可能地减少外界紫外线对皮肤的伤害。

多喝脱脂牛奶

在平时生活中，女性朋友还应多喝一些牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙质、氨基酸、蛋白质等等，这些物质对延缓衰老起到了积极的作用。

所以，女性朋友在日常生活中可以多喝牛奶。不过牛奶的选择也很重要，不要喝全脂牛奶，而要多喝脱脂牛奶。

不停地运动

将日常锻炼分为两部分，比如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

简单说就是分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。建议每小时抽出5分钟的时间随便走走，这样同样也是会有效果的。

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