玉米中所含的纤维素是飞非常丰富的，能够促进肠蠕动的增加，并且纤维素含量比较多，可以吸收肠道中的水分，使大便的体积明显增加，从而促进大便排出。

因此，能够明显地缓解便秘的情况，并且玉米还有防止动脉粥样硬化的功效，所以说对于便秘患者来说，可以适当的多吃玉米。

牛油果

牛油果，又叫酪梨、鳄梨、油梨，可以适当的缓解便秘，其原因是牛油果的纤维含量很高，可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常。

所以，常吃牛油果，可以起到预防便秘的效果。

红薯

红薯是日常一种十分常见的食物，对于便秘的人来说，在平时生活中可以适当吃些红薯。

因为生红薯在切开的时候会分泌一种白色粘液，这种黏液的作用就是防便秘的，所以对于便秘的人可经常吃些红薯来改善。

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