比如这4大滋补食品公布，并非高价钱的燕窝、海参，而是这4种平民食物。

纯牛奶：虽然牛奶的钙含量没有海参的高，但好在价格优惠，且还能够被机体吸收，利用率极高，更是在补钙排行榜中占有领先的地位。在众多牛奶中，也推荐大家选择性价比最高的纯牛奶，省钱还能吸收营养物质。

每天按照中国营养学会推荐的成年人摄入300~400mg的奶制品就很好了。

鸡蛋：相比于燕窝中的不完全蛋白，鸡蛋才是真正的营养品，且属于优质蛋白质的它，完全蛋白可要比不完全蛋白，对身体健康更有利，于大家来说，在价格上也是十分实惠的。