铁——这种营养元素广泛存在与红色的动物内脏、肉类食物中，例如猪肝、猪牛羊肉等。除此之外，豆类食物、蛋黄当中，也含有一定量的铁元素，但身体并不容易吸收。不过，如果体内维C水平较高，可以促进机体对于铁元素的吸收。

铜——含有这种营养元素较多的食物有：海蛎、生蚝等被贝壳类食物、动物内脏，以及谷类胚芽、坚果类食物。

维生素D——这种营养元素，其实我们的身体能够自行合成，但是可能受一些因素的影响，导致合成率减少。日常生活中，我们可以经常带孩子出门晒太阳，并保证皮肤充分接触阳光，能够促进维生素D的合成。若不能充足日晒，那么就需要通过膳食补充，例如多吃一些海水鱼、蛋黄、鱼肝油制剂等。

叶酸——这种营养元素不少女性也很熟悉，因为在备孕期就需要进行补充。有不少孩子，因为平时不喜欢吃绿色蔬菜，此时就有可能出现缺乏叶酸的情况。而叶酸广泛存在于蔬菜当中，但经过烹饪，其中的叶酸可能会损失，所以建议大家，日常应该多吃绿色蔬菜。

维生素B12——此类营养元素的来源，是动物类食物，如鱼类、禽类、蛋类等。不过人体对于这种营养元素的需求量，并不是很高，因此通常情况下，只要保证膳食均衡，就无需担心营养缺乏的情况。不过对于一些只是素食，不吃荤食的儿童来说，就会存在缺乏维生素B12的情况。

蛋白质——这种营养元素缺乏，不仅会导致头发变白的情况，还可能导致一些其他问题的出现。日常生活中，建议大家应当多吃鱼类、豆制品、蛋类等，这些种类的食物，都是优质蛋白的来源。

结语：以上，就是有关青少年过早生长白头发的原因，希望各位家长，在看见孩子的头上生长白头发后，可以针对性的查明原因。有不少“少年白”的儿童，都是因为某种营养元素缺乏，上文也给大家介绍了，如何对应性的进行补充，大家不妨收藏一下。