02红枣、红糖不补血？

1、红糖不补血

红糖是没有经过精炼的糖，其中含有96.6%的糖分，而铁元素和矿物质包含在内含量是非常少的，想要通过喝红糖水补血并不靠谱。

2、红枣不补血

红枣是一种营养价值丰富的食物，营养元素比较多，但红枣的含铁量并不高，干枣中的铁含量大约是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里边的铁不易吸收，根本达不到补铁的效果。

若想达到真正补血的效果，不妨常吃以下4种食物，滋补气血，让整个人的身体状况更好。