南瓜被誉为“补血妙品”，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素，而人体必需的氨基酸、钙、铁、临等等，其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以助红血球正常运作。

锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的优良的营养素。

④木耳

相对于猪肝木耳中的铁含量也非常丰富，每百克大约含有185毫克的铁元素，是天然的补血佳品。

木耳的味道特别爽口，因此深受人们喜欢传统的做法，有凉拌或焯水煮熟后食用，加入适当香油或红油，特别美味。

04补充气血，除了调理饮食，平时还应注意这两点

坚持早睡早起：

补充气血除了调整饮食以外，还要养成早睡早起的好习惯，多数人有熬夜或睡眠不足的情况，这就容易让气血快速流失，从而出现气血不足的现象。

女性朋友若不想受到气血不足的困扰，要养成早睡早起的好习惯，更要养成规律的生物钟，才能维持身体的健康状况。

远离烟酒：

随着人们的思想越来越进步，吸烟喝酒也不再是男性的专利，很多女性也在不知不觉中染上了吸烟喝酒的习惯。

女性身体结构本身比较特殊，身体素质也不如男性，若经常吸烟喝酒，除了会对脏腑造成损伤以外，也会对身体的其他器官造成影响，容易让气血流失加快。