很多老年人饮食结构不合理，挑食或者不吃的现象比较常见。绿叶蔬菜、新鲜水果等维生素含量高的食物都是起到可以抗击衰老的作用。

每日保证充足维生素营养物质摄入，有助于保养肌肤，淡化脸部色斑和皱纹。平时爱吃绿叶蔬菜新鲜水果，他们出现老年斑的几率相对比较小。

遗传原因

不能否认老年斑也有基因遗传的原因，很多脸上有老年斑的人，他们在40岁以上就开始逐渐显现出半点，这就是明显的遗传导致的斑点。

身体衰老

要是以中医角度来看待这些老年斑的话，就是老年人的肺气虚衰所导致的。老年人的身体器官已经出现衰退迹象，尤其是脏器方面，所以皮肤上才会有斑点形成。

02如何预防老年斑出现？

做好防晒

其实老年斑形成过多与长时间接触阳光有关，皮肤在受到紫外线损伤的情况下，会降低抵抗力。退行性变速度也会加快，这个时候老年斑可能就会形成。

为了防止这种情况发生，最重要的就是平时做好防晒，尽量避免紫外线的照射，降低老年斑的形成。

适当运动

运动可以促进细胞新陈代谢，加快黑色素的分解，减少黑色素堆积就可以减少老人斑的形成。

规律生活

经常熬夜会影响到身体各个器官的正常修复，肝功能修复受损，黑色素的分解就会降低，从而导致色素沉积形成色斑，因此预防老人斑一定要规律作息。

03老年斑最怕的三种食物

■ 西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好“武器”。常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

■ 胡萝卜汁