对于现在大多数人群来说，很容易出现一些睡眠问题，比如失眠。

有很多人每天晚上都会出现长时间难以入睡的情况，还会伴有较为明显的头痛、心慌、烦躁、焦虑等一系列不适感。

如果长期出现这种现象，会导致大脑、心脏、血管、神经等各个部位的健康受到影响，免疫力也会快速降低，患上各种疾病的概率都会相对增加。

所以对于反复出现失眠现象的人群来讲，一定要注意及早治疗并调理。

那么，晚上翻来覆去睡不着，到底该怎么办呢？

翻来覆去睡不着怎么办？

一、白天多运动

对于经常失眠的人群来说，在白天的时候一定要适当增加一些运动量，尤其是户外运动要适当增加，比如跑步、爬山、上下楼梯、骑行自行车、打球等。

在进行运动的时候，人的体温会快速升高，可以延缓体温下降，会使人在白天的时候精力特别充沛。

而当进入夜晚的时候，体温会快速的下降，就会使人出现较为明显的困倦感。而适时上床睡觉，就能够快速进入睡眠状态。