鱼肉中含有的不饱和脂肪酸以及硫氨基酸等可以有效的调节体内的血压，帮助尿钠有效的排出从而降低钠盐对血压的影响。从一定程度上来说，可以预防高血脂，脑中风等心脑血管疾病，这样就可以大大降低心脏病的发作。

6、补充营养

鱼肉中除了含有丰富的蛋白质以外，还有维生素A、维生素D、维生素B，钙、镁、磷、氟等微量元素，这些元素都是人体必需的营养物质，多吃鱼可以有效的避免身体微量元素的不足。

7、降低乳腺癌的风险

对于女性来讲多喜欢吃深海的鱼可以降低患乳腺癌的风险，因为鱼中含有脂肪酸的含量较多，这个脂肪酸可以有效的抑制癌细胞的增长与扩散，对于自己的健康来讲是非常有利的。

通过上述就可以了解多吃鱼，对于自己的身体好处多，我们可以保证每周吃2~3条鱼即可，吃鱼要选择清蒸，不要过度的油炸，如果过度的油炸，可能会使鱼肉失去本来的营养价值。