经常锻炼有益健康长寿，许多人都是这么觉得的，还有的人认为越是上了年纪越要锻炼，不然身体生锈得更快。但是有一个人却不这么认为。

这个人就是我国著名中医徐再春，虽然现在他已经退休了，但他曾在接受采访时表达过自己对于锻炼的看法：“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼，多保养”。

这句话有道理吗？靠不靠谱？处于不同年龄段的人，该怎么锻炼？老年人到底是该多锻炼还是多静养？今天这篇文章就和大家聊聊，希望你锻炼对了!

锻炼对人体健康有哪些好处？为什么有的人坚持下去，身体越来越好，有的人却越来越差？

锻炼可以改变人的身材，让你拥有更健康的体重，还可以强化心脏，锻炼肺活量，对于延缓血管老化也有益处，还能锻炼肌肉，预防肌少症，强健骨骼。

不仅如此，坚持锻炼身体的人，可能得癌症的几率还会降低，研究发现，这样做有助于促进人体内DNA修复，阻碍癌细胞的生长。

在生活中，有的人坚持后确实发现自己跟之前比有明显的改变，身体越来越好了，但是也有的人却锻炼出了病，并不知道原因出在哪里。

拿走路锻炼举例：

有的人坚持走了一段时间后，却查出膝关节有疾，甚至需要动手术。

有的人坚持后身体越来越好了，还把以前有的问题给解决了，比如胡大一教授就把脂肪肝走没了。

同样的锻炼项目，之所以在不同的人身上有如此大的差距，其实是跟个人的方法有很大关系。运动确实有益身体健康，但并不是多多益善，安全这个前提不能忽略。

另外，也要根据自己的各方面情况看，选择适合自己的，并且采用科学正确的方式进行，才真的有好处。比如有骨关节炎的人来说，就不太适合登山、长跑。