“在家中，也可以通过对穴位的推拿按摩刺激达到散风通络、调养筋脉的目的，以辅助治疗面瘫，帮助及早恢复正常。”黄长军介绍，基本操作手法为：用双手大鱼际从额头正中线开始向双侧太阳穴推揉约20次；然后再用拇指指腹分别对印堂穴及患侧阳白穴、睛明穴、四白穴、迎香穴、下关穴、颊车穴、地仓穴、合谷穴进行点按，点按时先用力按下穴位，以局部酸胀可耐受为度，然后慢慢放松，再用拇指指腹轻轻按揉穴位缓解酸胀感，每个穴位反复操作3~5次；最后用手拿捏风池穴及颈部即可。

“需要注意的是，疾病大都有一个最佳治疗时期，就面瘫而言，拖延病情一个月及以上一般会留有后遗症或预后不良，故提倡早发现、早诊断、早治疗。”黄长军提醒，面瘫最主要的诱发因素是寒冷，故患病期间应特别注意防寒保暖，避免吹风、受寒、感冒等加重病情。在家可辅以热敷患部，加强面部肌肉的锻炼与运动，少看手机、电视等电子产品。

面瘫康复训练有方法

焦琳说，一旦得了面瘫，可以做以下康复训练：

抬眉训练。患者上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。

闭眼训练。患者轻轻地闭眼，两眼同时闭合10~20次，如不能完全闭合眼睑，露白时可用食指的指腹沿着眶下缘轻轻地按摩一下，然后再用力闭眼10次，有助于眼睑闭合功能的恢复。

耸鼻训练。在训练时应注意往鼻子方向用力。

示齿训练。患者口角向两侧同时运动。

努嘴训练。进行努嘴训练时，用力收缩口唇并向前努嘴，努嘴时要用力。

鼓腮训练。鼓腮漏气时，用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。

“日常生活中大家还是需要注意面瘫的发生，毕竟防患于未然才是重点。”焦琳提示，预防面瘫，关键在于提升正气，所谓“正气存内，邪不可干”，多运动、少熬夜、规范作息、规律饮食等都是基本的措施，当体内正气旺盛，风邪便不易侵犯。另外，冬天尽量用温水洗脸、漱口，尽量不早晨洗头，如有需要，当用暖风吹干头发方可外出。如遇气温骤降，寒风凛冽，注意防寒保暖，外出戴好帽子和口罩，防止风寒邪气侵犯头面部经络，引发面瘫。同时，保持心情舒畅也是预防疾病的基础，气血流通即是补。对于有基础疾病的老年人，平时可使用中药、针灸等方法将身体调整到平衡状态，防止外邪入侵。