俗话说：“早养胃，午养心，晚养百脉”。早上7点到9点之间是养胃的黄金时间段。这个时间肠胃消化吸收能力最强，可以更好地将摄取的营养输送给身体各个器官组织，给各组织提供充足的营养。

在此期间，注意饮食的健康摄入，更有利于维护肠胃的健康，这对人体健康非常重要，保证健康营养的早餐摄入，不仅可以提高身体的抵抗力和免疫力，增加饱腹感，还有助于提高工作和学习的效率，对于维护肠胃健康也是非常重要的。

如果此时吃得不对，吃得不健康，就会损害到胃的健康，所以想要养好胃，就要在养胃“黄金段”，吃好早餐。

04多吃4种早餐，对胃好！

1.南瓜粥

众所周知，南瓜在养胃方面有着非常重要的作用，它不仅具有健脾养胃的功效，而且含有大量的果胶，能很好地促进体内重金属的排出，从而避免对胃黏膜的刺激，有助于胃溃疡伤口的愈合。

南瓜是一种性质温和的食物，含有南瓜多糖、维生素等微量元素，能提高人体免疫力，帮助产生细胞因子，增强体质。

2.鸡蛋

市场上所售卖的鸡蛋平均价格控制为15.9~17.9元一斤左右，鸡蛋黄中所含有的卵磷脂高达46.8%，鸡蛋清中所含有的动物性优质蛋白成分、维生素K、膳食纤维高达39.5%。

鸡蛋富含维生素、微量元素、蛋白质等营养成分，蛋白质中含有人体所需的必需氨基酸，氨基酸组成与人体接近，用开水洗鸡蛋会使鸡蛋中的蛋液变得更软更嫩，鸡蛋中所含的卵磷脂可以促进胃中形成一层疏水层，起到保护胃黏膜的作用。

3.牛奶

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