除了每天在公园里广场上跑步之外，陈大哥还参加了马拉松比赛，先后多次获得各种奖项，随着时间的不断推移，陈大哥感觉自己的身体素质越来越好，而且身材也越来越标准。

但没想到就在前几天许久未见的朋友，见到陈大哥之后却说了这样一句话：最近几年是不是压力太大了？怎么老了这么多？

说者无意，听者有心，陈大哥对于朋友的话也比较疑惑，按理说坚持跑步有助于延缓衰老，其实自己也感觉到了最近一段时间以来确实看起来比较苍老。这到底是怎么回事呢？

长期坚持跑步，虽然人瘦了，但却“变老了”，这到底是怎么回事？

根据研究人员发现，相比局中等抗阻力训练，跑步在延缓衰老方面更为有效，不管是耐力跑冲刺短跑还是慢跑交替的高强度间歇性训练，都对延缓衰老有好处，但是很多人却发现自己经过一段时间的跑步训练之后，精神面貌反而大不如前，这到底是怎么回事？

1、减脂速度过快

如果跑步者将体脂降低到一定程度之后，面部脂肪也会随之流逝，使人看起来更加消瘦，法令纹、鱼尾纹等各种皱纹，在没有脂肪填充的情况下也会明显增多，这便使人看起来更加衰老。

2、忽视防晒

对于绝大多数男性跑者而言，他们在跑步之前通常没有涂抹防晒霜的习惯，如果选择在太阳光直射没有任何防晒措施的情况下，进行中长距离的跑步训练，会在很大程度上加快皮肤的老化进程。

3、超量训练休息不足

如果机体没有得到充足的休息分解，肌肉的分解代谢激素就会增加，此事便会带来一系列的负面效应，比如血糖升高，食欲增加，体重上升，极度疲劳等，此时不仅无法提升身体机能，反而会出现心慌头晕浑身无力等情况，精神大不如前。

综上所述，在掌握正确的方法和技巧的前提下，跑步能够很好的提升人体各项机能并能延缓衰老，因此大家在跑步时一定要注意把握科学有效的方法。