1、多吃蔬果食物

蔬菜、水果、菌菇、粗粮是一样都不能少，这些都是膳食纤维非常丰富的食物，促进肠胃蠕动，对提升回肠道的功能非常关键。

2、使用正确的烹饪方法

这边极力大家多使用“蒸、炖、煮、白灼、拌”这类烹饪方式，讲究的是个少油少盐，既能减少肠胃压力，还能更好的保留食材原本的营养。

3、德国呐兔的清肠胶囊加强版