常见的高糖食物有：奶茶、糖水、饮料、糕点、高糖水果、蜂蜜、白糖、精致碳水化合物等等，它们会推高人体的血糖，增加罹患心脑血管疾病的风险。

5.一个养成

总的来说，避免高油高盐高糖饮食，不是说不能吃油脂、盐分、糖分，而是要适量地吃，根据自己的体质、活动量、年龄以及自己的血管的健康状况适量控制。同时我们在日常生活里要养成勤锻炼、规律作息的好习惯。

好习惯的力量是巨大的，它不仅影响我们的思想，让我们把一些行为变成下意识，它还深刻影响着我们的身体，让我们的身体明白到什么时候该进餐，什么时候该锻炼，什么时候该休息，这种规律性会让我们的生活变得无比健康，甚至延年益寿！

中老年人做运动，最好选择动作平缓的有氧运动，比如清晨和老伴儿、老友一起去公园打太极，呼吸新鲜空气，让大脑繁杂的思绪得到清空，身体在运动过程中逐渐变得发热，一个早晨的练习下来，一整天都会神清气爽，同时还可以调节性格脾气，不再只抓着生活的小事生闷气或者大发脾气，心静自然开阔。

除了打太极，还可以去练五禽戏、慢跑、跳广场舞（注意尽量不影响他人）、做体操、打打羽毛球和乒乓球等等，这些都对中老年人有极大的益处。

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