大家都知道熬夜伤身体，但过早起床，竟然对身体有危害？不亚于熬夜带来的伤害？

美国开展的一项研究发现，研究参与者的睡眠时间都是4小时的情况下，晚上11点到凌晨3点时间入睡的志愿者，比凌晨3点到早上7点才睡的志愿者，状态更糟糕。

研究人员分析称，过早起床，人的睡眠是突然中断的，而睡眠中断会导致睡眠惰性，是发生在睡眠之后的一种负性情绪，人会感觉到昏昏沉沉，认知能力降低，严重者甚至会有意识混乱，感情障碍等。

另外，过早起床的人，在白头可能更容易出现疲劳，然后晚上的时候更早地躺下，这样长此以往，可能让睡眠昼夜节律紊乱。

当然，这里指的过早起床。睡眠都是有节律的，不要违背睡眠节律最重要。

四、这四个睡觉习惯都是“病”，及时改正

最近你都睡得好吗？睡眠质量会受到生活习惯影响，如果你有以下一些生活习惯，很可能会影响到睡眠，应及时纠正。

1、睡眠拖延

明明时间不早了，但还是想玩一会儿手机，这种睡眠拖延，应该很多人都经历过。

研究发现，睡眠拖延大多是花在手机上，而手机光源会影响人体释放帮助睡眠的褪黑素，导致入睡变得困难。

2、睡前吸烟

很多人会在睡前来一根烟，觉得可以放松自己，使人快速入睡。香烟中的尼古丁有高度成瘾性，当大脑无法离开它时，即使是进入睡眠，大脑也会很快唤醒，去寻找尼古丁给予的快感。

3、睡前喝酒

喝酒更容易犯困？事实上饮酒助眠的效果非常短暂。酒精在人体内开始转化，可扰乱重要的睡眠阶段（快速眼动睡眠），饮酒者会在醒后发现自己越睡越困，甚至出现头晕头痛。

4、一睡12小时

有些人在休息日，如果没有闹钟，可以一睡睡十几个小时。这种长时间睡眠并不是睡眠质量佳的表现，他可能背后藏有甲状腺功能不佳的问题。

甲减可引起患者嗜睡、乏力、精神怠倦等。还有一种可能就是人处于“亚健康”状态，日常过于劳累，因此一旦有条件，就会长时间睡眠。

睡觉这件事，也有不少的讲究。睡觉时间过短过长，都不利于身体健康。如果年纪大了之后，总是睡眠太少，影响到第二天的生活活动，还是建议要去医院看看，查明病因。