在中医角度发现葛根性微温，易滋阴补肾、生津利尿、活血化瘀。所含有的抗氧化成分也有助提高皮肤表层新陈代谢速度，维持人体胶原蛋白活性成分，达到衰老速度延缓的食疗效果。

对于女性朋友来说，平时可常用葛根熬粥喝，因为可有效避免黄体酮激素缺乏的情况。

8.蓝莓

女性朋友在平时可以适当多吃浆果类的水果，比如蓝莓，蓝莓当中含有丰富的花青素，维生素A，胡萝卜素等。可以帮助清除身体内的自由基，延缓衰老。

女性朋友在平时多吃蓝莓也可以补充黄体酮，缓解女性更年期的不适症状，让女性更有气色。

9.鱼肉

无论男女，平时都要多吃肉，尤其是鱼，低脂肪高蛋白，平时经常食用可以为身体提供优质的蛋白质、钙和多种微量元素。

还可以防止脂肪的堆积，帮助清除血管中的毒素和垃圾，女性平时多吃肉还可以促进雌激素的分泌，让女性朋友看起来更年轻，更有活力。