你有过失眠的经历吗？失眠后长时间难以入睡吗？失眠是任何方法都无法缓解的。它会在一段时间内出现，如憔悴、焦虑、精神状态差、压力大、脱发。

苹果约占各类营养水平的59.9%，其中抗氧化小分子约占72.4%，芳香小分子约72.4%，维生素C约占66.7%。平时多吃煮熟的苹果可有效稀释血脂浓度，增加褪黑素分泌，有效改善睡眠。

6.保护肠胃

很多肠胃本来不好的人不知道吃什么样的水果，对自己的身体是对有好处的，其实这些人群可以选择吃煮熟的苹果。

苹果煮熟之后比较软的而且方便咀嚼，这样可以帮助肠胃更好地进行消化吸收，可以减少对肠胃的刺激，有利于保护肠胃的健康。