中医上曾讲：青色入肝，绿色的蔬菜含丰富的膳食纤维，可促进肝脏的气血循环，有效地消除疲劳感，舒缓肝脏的代谢压力，所以想养肝护肝不妨在早上起床之后吃一些绿色蔬菜。

4.红枣

红枣营养丰富，还有很不错的美容功效，红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。

红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力，每天早上喝一碗红枣养胃粥，是一个不错的选择。

02肝功能下降时，身体会有哪些表现？

胃肠道症状

当肝功能变差的时候，胃肠道也会受到影响，因为肝脏也是属于消化系统的，当肝脏的功能下降时，就会出现食欲不振、腹泻、胀气等症状，平时吃一些油腻的食物会恶心、引起轻微的腹泻。

鼻子黑头变多

如果鼻子黑头有变多的迹象，就要留意下肝脏健康了。

当人体肝脏功能下降时，黄体荷尔蒙就不能被正常破坏掉，荷尔蒙也就不能被调整过来，进而促进分泌皮脂，使鼻子上的黑头越来越多。

口臭明显

肝病不会来得突然，但肝病发生时会产生很多信号。如果早上起床后口臭明显，可能是肝病的信号，这是因为当肝功能降低时，由于毒素积聚，就可能会出现口臭现象。

容易疲劳

很多肝病患者，即便晚上睡了很久，白天还是感觉累，容易疲惫，没什么力气，这是因为肝功能下降引起胆汁分泌不足，导致肌肉和神经无法被正常连接，引起四肢无力。

03如何养肝？医生教你三个养肝小贴士

劳逸结合重休息