第一，尽量减少诱发疼痛的动作，很多出现网球肘的患者是不能拧手巾的，一旦做这个动作就会诱发明显的疼痛，那么我们需要注意的就是像您首先这样的动作我们不做，不要再刺激这个部位，尽量使肌腱与骨骼之间得到一定的休息，这是治疗的基础。

第二，可以外用非甾体抗炎药膏，坚持外用两周左右观察效果。

第三，活动的时候可以在肘关节处带一个护肘，这样可以尽量减轻对于肌腱和骨骼之间止点的刺激。

第四，可以尝试物理治疗、针灸治疗。比如在医院各大理疗科常见的干扰电以及超声波治疗对于缓解网球肘还是有一定的效果的，但是效果可能会略慢。

第五，两周左右不缓解，选择冲击波治疗。冲击波治疗，对于缓解肱骨外上髁炎或者是肱骨内上髁炎有非常好的效果，近些年在全国各地开展得非常火爆，确实获得了很好的疗效。但是患者的疼痛的急性期，很难耐受冲击波治疗，有可能受不了冲击波治疗时候的刺激，所以我们往往建议两周以后外用非甾体抗炎镇痛药膏，疼痛有了一定缓解之后，再进行冲击波治疗，会获得更好的治疗效果。