●没有任何症状，单纯就是想强化膝关节，保护膝关节的朋友也是完全可以做的，只要要求的不是把肌肉块练起来，要求和前面介绍的一样即可！

锻炼靠墙静蹲需要注意的细节！

●动作要标准！前面已经说到了，在最开始锻炼的时候，时间不要过长，下蹲的角度也不要过大，双膝一定要与双肩同宽，而且双膝关节绝对不要内扣。

●膝关节不是特别好的朋友，做这个动作更是不要强求，建议每次坚持15~30秒，每天坚持10~15次就可以了，标准是以第2天早上起来觉得关节有舒适感，尤其是在上下楼梯的时候，感觉不再像以前那么无力是最好的效果，但是如果次日膝盖出现了明显的疼痛，那么说明锻炼的量和时间有点过大，那么建议要将前日锻炼的量和时间减半，之后慢慢的增加时间。如果减半之后仍然在次日出现疼痛，那么说明您不太适合做这个动作，可以放弃这个动作了。

●如果做靠墙静蹲这个动作以后膝关节出现了难忍的疼痛，那么需要您回顾一下自己动作是否做的标准，自己下蹲的时间是否过长，或者是下蹲的次数是否过多，如果没有这些情况，那么说明您的膝关节可能存在着问题，可以及时的停止静蹲，如果停止静蹲以后关节疼痛仍然不缓解，那么说明您可能存在着特别严重的软骨问题或者是髌骨位置过低，也就是我们常见的低位髌骨，建议要去医院的运动医学科或者是骨关节科进行x线检查或者是核磁检查，明确自己关节是否存在着软骨过渡磨损、髌腱炎等情况。

总结

靠墙静蹲是个比较好的锻炼股四头肌的动作，但是并不是适合所有的人。做靠墙静蹲这个锻炼一定要做标准，不能追求时间和次数！对于病友来说，绝对不是时间越长越好。如果锻炼的过程当中出现难忍的疼痛请及时停止；是因为某些疾病需要进行这些锻炼的朋友们，建议最好要在骨科康复科或者是专业的康复科医生的指导下进行科学系统的评估，再慢慢的进行康复锻炼，如果没有条件，可以试着做一做，看看自己的关节能否承受这个锻炼方式，千万不要在自行锻炼过程中过急，非常容易导致问题的加重。以上就是谢医生从疾病角度对于靠墙静蹲这个问题的一些个人观点，如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。