了解脑梗的发病诱因，以及如何预防它，对于我们的健康至关重要。

1、脑梗的发病诱因主要有高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、高盐饮食和肥胖等。其中，高血压是脑梗的最主要危险因素。因此，应积极控制血压，定期监测血压，如果出现异常，及时就医。

2、应保持良好的生活习惯，避免吸烟和酗酒，控制饮食，少食高盐高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的睡眠，每天进行适量的体育锻炼，保持良好的心理状态，平时多参加活动，调节心理压力。

3、应注意观察自身的症状，如头痛、头晕、视力模糊、手脚无力、意识障碍等，及时就医，及时做出有效的治疗，以防止脑梗的发生。

“吃”出来的脑梗

1、高油食物

高油食物中的油脂含量较高，容易被人体吸收，会导致血液中胆固醇水平升高，从而增加脑梗的风险。同时，高油食物还可能会增加血糖水平，使血管受损，从而导致脑血管病变，进而引发脑梗。

2、高盐食物

食盐中的氯化钠是人类日常生活中不可或缺的重要营养素，但如果摄入过多，会引发血压升高。氯化钠在血液中会堆积，造成钠离子滞留，使血管内的平滑肌细胞膨胀，从而导致血压升高。此外，钠离子滞留还会影响血管壁的通透性，增加血管内的压力，进而导致血压升高。

3、高糖食物