人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以说，睡眠是我们人生中最重要的事。睡得好”对一个人来说是很重要的，它可以让我们身体得到充分的休息，也可以提高我们的工作效率和生活质量。

但生活中有很多因素会影响到我们的睡眠质量，从而影响到我们的身心健康。接下来，让我们一起来看看那些会扰乱你睡眠的因素吧！

一、心理因素

心理因素是指导致我们失眠的情绪或压力。当我们感到焦虑时，我们就会睡不着；当我们感到抑郁时，我们就会经常失眠。这些情绪会使我们难以入睡。

此外，有很多人都是“夜猫子”，喜欢熬夜，会打乱人体的生物钟，导致人体睡眠紊乱和失眠。此外，精神压力过大也会影响到人的睡眠质量。

二、环境因素

我们都知道，人体的生物钟是有一定规律的。它会在晚上10点左右开始分泌褪黑素，直到第二天早上6点才停止分泌。而在我们的睡眠过程中，如果周围的环境太过嘈杂、或者太亮，都会影响到我们的睡眠质量，使我们难以入睡。

因此，要想有一个良好的睡眠环境，就需要我们创造一个舒适、安静的环境。

三、饮食因素

1.晚餐的时间尽量早一点，避免吃得过晚。睡前一小时不要进食太多食物，特别是避免吃油腻和辛辣的食物，否则会增加消化系统的负担，影响睡眠。

2.在睡觉前至少3小时不要喝茶或咖啡等兴奋性物质。

四、疾病因素

身体疾病会影响我们的睡眠质量，导致睡眠时长不够或睡眠质量不好。

在日常生活中，如果你突然感到不适、心慌、气短等症状，就很可能是身体的健康出现了问题，要及时去医院检查治疗，千万不要拖延。

五、药物影响

有些药物会使人的睡眠质量变差，比如一些止痛药、抗抑郁药等。但有时候，即使是同样的药物也可能会影响睡眠质量。所以如果你的睡眠质量不好，就一定要去看医生，由医生来决定是否需要服用药物。

其实，导致我们睡眠不足的因素有很多，有些人是因为白天睡太多，有些人是因为过度疲劳，还有一些人是因为压力太大，等等。但归根结底，最重要的还是要调整自己的生活习惯、心态、饮食等因素。

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