中年人他们的身体发育是比较完善的，而且他们也在不断为生活拼搏努力着，不在这个年龄段，他们的压力也是极大的。

对于这个阶段的人群来说，空腹血糖应该保持在6.1~7.0这一范围之内，吃完饭之后血糖会有所升高，大概会保持在8.0~10.0之间，它的糖基化蛋白正常情况之下是小于7.0%的。

——老年人

随着年龄的不断增长，自身的各项机能就会逐渐的衰弱，对于60岁以上的老年人来说，他们的身体正在逐渐的走下坡路。

身体的新陈代谢和内循环血液循环机制也会逐渐的减弱，所以只要空腹血糖保持在7.0~9.0这一范围之内就是非常正常的。

餐后的血糖范围，那么保持在8.0~11.0之间就是非常标准的，大家也不要过度的担心，自身的糖基化蛋白低于8%都属于正常范围之内，所以大家可以放心。

03医师提醒：控制血糖的健康标准如下

均衡饮食结构

在临床活动当中，均衡饮食结构也被称之为合理饮食，对自身的身体状况和疾病的发病机制进行健康的饮食。

在营养学的基础上，身体的组织器官，组织细胞和代谢激素，达到了营养供给的膳食结构。

糖尿病患者和高血糖患者摄入人体的热量和营养物质，它都是能够满足自身的生理需求的。

想要控制好血糖水平，那么大家在平时的生活当中一定要均衡饮食，多吃一些清淡的食物，也要减少高糖食物的摄入。

大家可以在生活当中多做一些含有粗粮的食物，对于管控身体的血糖水平是非常有帮助的，同时还能够帮助你散热更多的膳食纤维。

补充水分