预防老年斑，首先要养成防晒的习惯，防晒不仅能防止皮肤晒黑，还能防止皮肤衰老。一般来说，在阴天、阳光下、去海滩时，要分别选择SPF（防晒指数）为15~25、25~30和50的防晒霜，最好在出门前半小时涂抹上，持续在户外时要间隔两到三小时再涂抹一次。

此外，生活上要进行调整。作息方面要规律，避免熬夜和过度劳累，保持精神愉悦，不要有太大压力，坚持规律运动，能够帮助延缓皮肤和身体衰老。

如果确实对老年斑治疗需求较高，可以到医院去做治疗或者干预。比如药物治疗，像老年斑面积较大的患者，可以考虑在医生指导下外用复方维A酸乳膏，或者口服阿维A脂，但勿擅自用药；激光或电灼治疗，即通过热效应让病变表皮气化坏死，露出皮肤下方正常组织，之后等待新的表皮重新长出来；冷冻治疗，即利用液氮冷冻老年斑的方法，液氮温度在-196℃，并不会对正常细胞造成损伤，却能将冻伤限制在患处，之后局部形成有疼痛感的水泡，暂时会影响颜值，但一段时间后就会消退。

如果不得不熬夜，如何对皮肤进行保养？

虽然说老年斑跟长期熬夜没有固定联系，但是熬夜确实会对肤色、光泽等皮肤状态产生影响，使皮肤产生一系列问题。

“晚上11时到次日凌晨3时，是皮肤的最佳修复时间。这个时候，皮肤新陈代谢加强。”吴志强解释，如果这个时候没有睡眠，甚至是整晚熬夜，就会影响皮肤的代谢，皮肤、面容就会出现一系列问题，比如面色晦暗、肤色发黄、皮肤变粗糙；脸上长痘，出现痤疮，或者一些炎症问题，甚至出现皮肤敏感；眼眶周围的血液循环和淋巴回流不通畅时，也会形成黑眼圈和眼袋；劳累和熬夜导致的代谢紊乱等因素，可能会让皮肤长斑。

“大家常说‘睡个美容觉’，就是这个意思。”吴志强建议，如果事情做不完，次日凌晨四五时起床干活，会比晚上11时之后熬夜不睡，对身体、皮肤的影响可能会小一点。

如果不得不熬夜，也是有一些保养方法的。一方面，可以多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜、水果，像苹果、葡萄、橙子、芦笋、西红柿等，也可以喝绿茶，加强抗氧化物质的摄取，改善氧化还原物质堆积的状况；另一方面，可以通过面部护理改善面部的血液循环，比如热敷、敷面膜、做面部按摩等，帮助皮肤恢复。