孕育新生命是每个家庭的必备任务，大多数都会在合适的机会备孕生子，还有一部分可能想晚几年要孩子，这就会直接影响其生育力，一旦生育力下降就很难要孩子，所以我们需要借助一些方法来帮我们助孕。那么，哪些日常习惯能提高生育力呢？一起来看看吧。

昆明送子鸟讲这5个生活习惯能提高生育力

习惯一：健康的体重

众所周知，健康的体重才是生育佳的条件，过胖或过瘦都会影响内分泌紊乱，从而影响排卵，这样一来就很难怀孕了。所以在饮食上我们一定要选择低脂、高纤维的食物，避免那些高糖高油的食物，少吃垃圾食品等，这样才能保证我们的体重处于生育的一个标准。

习惯二：补充叶酸、营养维生素

备孕期补充叶酸，可以预防胎儿发育过程中，神经管畸形的一种B族维生素，所以备孕期的叶酸是必须要吃的。还有备孕期的其它的补充营养素应各取所需，适合适量即可。

习惯三：坚持锻炼

一个好的健康体魄可以给宝宝打下坚实基础，至少应在怀孕前3个月开始运动，瑜伽、慢跑、跳绳都可以，且跳绳也有利于排卵，坚持锻炼可以让你在孕期更容易保持活跃的状态。

习惯四：不熬夜

现在的年轻人都有一个通病，那就是熬夜，可能有些年轻人并不在乎，觉得自己年轻，熬一熬不要紧，但殊不知现在很多年轻人都是因为熬夜而猝死的或者患上某种疾病的。尤其是女性朋友长期熬夜会导致排卵障碍，这样会影响怀孕的。

习惯五：改善你的饮食

学会吃一些你真正需要补充的营养食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，维生素和钙、碳水化合物（米饭、面条等）都是人体所需，千万不要因为减肥而不吃碳水，这样容易导致月经紊乱。

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