如果您每天固定在一定的时间排便，那么肠道即会习惯这种规律，从而维持正常的排便次数。

(5)避免长时间憋便

如果您已经感觉需要排便，请赶紧到卫生间。太久的憋便使得肠道容量逐渐增大，而且对身体的健康有很大的影响。

总体来说，您应该在个人情况下完成您自己肠道健康规划。正常的排便次数范围是每天一次到三次。如果可能，您应该在排便频率、饮食习惯、长期运动方面考虑一番，以维持良好的肠道健康。

一个健康的成年人一天的排便次数是多少？

对于这个问题，很多人认为每天一次或两次是健康的，但事实上这取决于各种不同的因素。

每个人的排便情况都有所不同，并且无法确定确切的标准。

然而，通过保持规律、身体运动以及适当的饮食习惯，您可以尽可能地保持健康的排便次数，这也会让您的肠道健康得到充分保养。

关于脾胃问题，我总结了一套方法，如果你有这方面的困扰，比如：

消化不良；

慢性胃炎；

结肠炎；

便秘等。