女性可以通过增加富含铁的食物来补充铁，如红肉、豆类、绿色叶菜、鱼类和坚果等。此外，含铁补充剂也是一种有效的补充铁的方法，但应在医生或营养师的指导下使用。同时，为了促进铁的吸收，女性可以在饮食中增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿色蔬菜。

但是，使用营养补充剂时应注意遵循正确的剂量和使用方式，以避免出现副作用。同时，女性还应该注意平衡饮食，避免过量或不足的摄入，以维持身体的健康。

除了均衡饮食之外，还有一些预防女性身体出现问题的措施：

运动：适当的运动有助于维持骨骼和肌肉健康，增强身体的抵抗力和免疫力。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跳舞、游泳、骑自行车等。

睡眠：充足的睡眠有助于身体修复和调节内分泌系统，维持身体健康。建议每晚睡眠7-8小时，并保持一个固定的睡眠时间。

减轻压力：长期的压力会影响身体健康和免疫系统，导致体内激素水平紊乱。建议学会有效地减轻压力，如通过冥想、瑜伽、按摩等方式。

避免烟草和酗酒：烟草和酒精对身体健康有害，可能导致骨质疏松、皮肤老化和身体器官损伤。建议避免吸烟和酗酒。

定期体检：定期进行体检可以及早发现身体问题，如高血压、糖尿病等，并采取相应的措施进行预防和治疗。