值得注意的是，衰老过程不是一蹴而就的，而是与多种因素都有直接联系，比如饮食、生活习惯等。

食物是我们生存和营养的基本需求，但有些人根本不注意这一点，为了保持完美身材，直接拒绝一切与脂肪有关的东西，却不知道，有些脂肪其实对身体健康是有益处的。

比如核桃和鱼油中的omega-3脂肪酸，不仅可以促进人体心脏健康，还可以调节皮脂分泌，一定程度上可以减少皱纹的出现。

除此之外，如果一个人生活中始终处于重压之下的话，对于能量的消耗也是巨大的，如果这种状态持续得不到改善，那么就容易导致神经系统和免疫系统紊乱，从而加速我们的身体衰老。

如何有效延缓衰老？

1、养成锻炼身体的好习惯，促进身体新陈代谢

锻炼对身体的好处超出您的想象，例如，它可以加快身体的新陈代谢，排出体内多余的废物。如果你坚持适当的锻炼，它可以帮助你减肥，运动和超重是加速衰老的必然因素。

与有氧运动类似，它可以帮助您的身体燃烧额外的卡路里。这是减肥成功的关键，但运动应着重于增加关节活动度，以免加速关节、肌腱和肌肉的老化。