在日常生活中，不论是小孩子还是成年人，最经常补充的物质就是钙，小孩子身体内的钙充足了才能长个子，而成年人特别是老年人体内钙质充足才能保证健康的身体。中老年人每天需要摄入800至1000毫克的钙量，才能保证身体日常的钙消耗，但是根据调查数据显示，目前我们国家居民平均每天的摄入量只有400毫克左右，才占标准摄入的一半。

钙量摄入不够，会造成这些伤害。特别是一些上了岁数的老人，摄入的钙量不够，极易导致患上骨质疏松。骨质疏松可不是小病，特别是对老人而言，骨骼的结构变得脆弱，骨头质量和力量削弱之后，随之而来的就是全身性疼痛，还非常容易骨折，会严重影响老人的日常生活，这个病也被一些人称为"沉默的杀手"，无形之中夺取健康。

如果缺钙了就多喝牛奶，牛奶真的是"补钙王"吗？经过科学的研究，牛奶虽然能够补充钙质，但是它却不能称为"补钙王"。要知道，一杯牛奶的含钙量是275毫克左右，但是这275毫克的含钙量并不能全部被人体吸收。一杯牛奶喝下去想要将这些钙量吸收，不仅要维生素D和维生素C的帮助，还需要身体内的钾和镁进行配合，在身体内进行种种工序之后，这些钙质还不一些完全被人体吸收。

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