跑步还能起到很好的强健体魄的作用，能增强体质。

坚持跑步的话，对身体各个部位都有很好的好处，能增强身体的体质，强健体魄，也能在一定程度上减少患疾病的几率。

调节情绪

坚持跑步还能很好的起到释放压力，帮助调节情绪的效果。

当你心情很低落，很不好的时候，不妨去跑跑步，当跑步时，会感到很累，就不容易再去想那些烦心事。

当跑的很累，冒很多的汗时，会发现压力也会随风逝去，心情会变好不少。

所以，当你心情低落，不开心时，不妨多去跑跑步，也能很好的起到调节情绪的效果。

减肥

同时，经常慢跑的话，还能起到减肥的效果。坚持慢跑的话，能消耗掉不少的热量，能起到减肥的好效果。所以，如果想要追求好身材的话，不妨可以选择通过慢跑的方式进行。

不过，虽然跑步能给身体带来这么多的好处，但是在跑步时也要注意这些事项，才能起到很好的健身效果，否则只会对身体造成很大的伤害。

注意频率

虽然上述说到了，跑步是一项很好的运动，对身体的好处有着很多。

但是记得如果想要在进行跑步锻炼的话，也是要多多注意跑步的频率的。

最好不要每天都跑步，因为那样很有可能会对膝盖造成很大的压力，长久以往可能会对膝盖造成很大的伤害，最好一周跑两到三次就好。

做好热身准备

还有很重要的就是在进行跑步时，一定要事先做好热身运动。

在进行运动前把身体给拉伸开，活动开来，就能避免在跑步时因为身体僵硬而出现一些意外的发生。

总之，慢跑是一项很好的运动，在做这项运动时，如果你能做到更健康的跑步的话，会对身体起到更好的效果。