本文转自：羊城晚报

赵雪娟 广州市荔湾区中医医院妇科主治中医师

文/赵雪娟

饮食不节、情绪波动、熬夜、抽烟酗酒、乱用药物等不良习惯都会是养卵路上的绊脚石。养成良好的生活习惯，让惊喜来得早一点儿。

健康“性”

性教育、性健康，是从娃娃就要抓起的问题。但是，一夜情、婚外情、不洁性生活等不良现象仍是屡见不鲜。随之而来的可能是性生活疼痛，甚至毫无“性趣”；也可能是异常白带、瘙痒、异味的出现。最终会导致盆腔环境遭到炎症细胞破坏，卵巢上有外来者侵入、寄居，影响卵子的成长和排卵过程。

建议：管住自己的心，凡事讲究一个度，性功能并非“用进废退”，越频繁越强大，也不宜禁欲，卵子的生长需要一个健康的环境，千万不要“出师未捷身先死”。

“食”健康

当代上班族，大多早餐急匆匆，午餐吃快餐，晚餐满汉全席“赛神仙”。这种吃法真的是有碍健康。尤其是偏好牛、羊、狗等高蛋白及辛辣燥热之品，瓜果、冷饮等寒凉之品，浓茶、咖啡、奶茶等“神仙水”，都容易导致人体内环境异常，卵子“受惊”自闭，变宅女。另一类过度追求完美的节食者，则可能导致卵子“营养不良”，长不大。

建议：饮食有规律，清淡有营养，如带鱼、沙丁鱼，瘦肉、兔肉等，适当增加富含维生素C、维生素E、维生素A、叶酸、铁、锌等蔬菜水果的摄入，如菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、橙等，少吃止痛药，不宜乱用促排卵药物，以免帮倒忙。

平衡“行”

金窝银窝不如自己的窝，给卵子创造一个舒适的成长环境何其重要。私人时间里——熬夜打游戏、刷手机，工作中——你追我赶，争当“卷王”，家庭关系中——婆媳问题、夫妻问题一地鸡毛，这些都是打破我们内分泌平衡、影响卵子发育的因素。

建议：对于因工作、娱乐、睡眠、情绪等引起不排卵障碍者，应注意自我保护，采取措施，将不利因素降低到最低；保持心情开朗，争取晚上11点前睡觉；家庭成员加强沟通，相互理解、相互支持。良好的生活习惯、健康的生活方式，可以让你容光焕发，好“孕”连连。

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