说到瑜伽中锻炼核心的法宝利器，船式绝对算得上“有头有脸”的人物；

核心力量从肌肉组成上来说，包括膈肌、腰腹肌肉和骨盆带肌肉，而船式，恰恰能调动这所有的肌肉。

让人困惑的是，市面上大多数瑜伽的宣传和人们的认知是：瑜伽=身体柔软，于是乎就出现了各种疯狂的“拉伸、劈叉、轮式”热潮；

其实，瑜伽让人硬（别想歪，是力量~~）才是很多人应该要重视的，尤其是各位女神和小姐姐们；瑜伽的力量和柔软是天平的两端，过于偏向哪一端、都是不健康的。

“打造一艘坚实的身体之船