乳房疾病是现代人常见的一种疾病，由于平时没有注意到乳房疾病的诱发因素，加之身体素质较差，早期乳房疾病并不会出现明显的疼痛和不适；所以当你发现的时候，你的乳房就已经出现明显的症状，而且还会发展成乳腺增生。

养成这4种习惯，可以降低你得乳腺增生的几率。

一、睡眠规律

要想防止乳腺增生，必须要保证充足的睡眠，因为人体内有一种特定的生物钟，在一定的时间内，人体会逐渐习惯这种习惯，在睡梦中，新陈代谢减慢，器官、组织、细胞都会自动恢复。

所以要有规律地睡眠，这样可以帮助女性的身体进行自我修复，从而不会对身体造成伤害。

二、不熬夜

有些女人可以按时睡觉，但经常是晚上睡觉，这对身体并没有好处，因为熬夜会影响新陈代谢；

这会让女人的血液循环越来越不畅，还会让女人的体质下降，免疫系统的稳定性也会受到影响，从而引发多种病症，引起内分泌紊乱，从而增加乳腺增生的几率。

三、均衡饮食

科学的饮食可以分为均衡的营养摄入、按时吃饭、每餐6-7分饱，这样既可以维持人体所需，又不会对人体造成多余的代谢压力；

另外，三餐定时有助于人体消化，晚上不吃消夜可以预防代谢障碍，让女人“轻装上阵”，增强体质，提高免疫力，减少乳腺增生的几率。

四、做好防范

要防止乳腺增生，首先要认识到乳腺增生，早期乳腺增生可以自我检查，触碰时会有硬块，摸上去不疼不痒，但也有可能是身体出了问题；

另外，还要定期进行乳房检查，避免出现乳腺增生等不良反应。

总之，女性要防止乳腺增生，要注意养成规律的睡眠，避免熬夜，养成科学的饮食习惯，以及预防乳房疾病的发生；

乳腺增生的发生和个人的生活习惯有很大的关系，平时多注意可以有效地防止乳腺增生，以免对身体造成危害。

但是，即使可以采取相应的预防措施，也要注意每3-6个月进行一次乳房检查，也就是说，45岁以上或有乳腺癌史的妇女，患乳腺癌的几率要高于正常妇女；

这和个人的生活习惯没有太大的关系，45岁以后就会面临绝经，同时体内雌性激素的降低也会增加乳房的发病率，所以要做好预防工作，以保证自己的身体健康。

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