好处5、练腿可以帮您突破健身瓶颈期，当你卧推、硬拉重量无法突破的时候，多练腿可以提升下肢稳定性跟身体爆发力，让你进行一些复合型动作的时候可以突破力量瓶颈，收获更好的身材线条。

下面分享一组健身房练腿动作，3-4天锻炼一次，每周1-2次，让你练出强壮下肢，展现男生魅力。

动作1、仰卧腿举

进行4组，每组10-12次

动作2、哑铃弓步蹲