一、保障充足睡眠

有规律的睡眠，会对老年人的大脑有着一定的保护效果。

在睡眠的过程当中，大脑就会自动清除一些异常物质，能够起到预防记忆力下降，以及提高认知功能的作用，既能够保持大脑细胞活性，还有着改善大脑血液流量的作用。

对于预防老年痴呆，有着很重要的作用。

二、调整饮食

老年人的饮食当中要多添加植物类的食物，比如说蔬菜和水果、豆类以及谷物类。

每周要吃至少两次鱼肉或者是家禽肉，而且每天适当吃一把坚果，对于防止老年痴呆，以及降低心脏疾病有着一定的作用。

一些辛辣、油腻、含糖量高，以及含盐分高的食物，尽量减少摄入，会使老年人体内的血液循环减慢，从而影响到大脑的健康。

三、戒烟戒酒

对于老年人来说，一定要戒烟戒酒。

如果长时间饮酒，很容易造成酒精中毒，导致老年人的认知功能发生障碍。

而长期吸烟会使得脑血管和脑神经受到损伤。老年人一定要戒掉烟酒，能够保护大脑功能免受损伤，达到预防老年痴呆的作用。

四、加强脑力活动

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