便秘，早已是成年人不言而喻的痛苦。

不过严格意义而言，便秘谈不上什么难言之隐，甚至连疾病都不算什么，本质上人家是一种由多种复杂因素单独或者共同引发的“常见症状”。

就如同发热或者咳嗽一样，虽说症状不严重，但却时刻让你体会到各种难以名状的郁闷。

毕竟别人一上厕所只需三五分钟就能出来，而你过了一刻钟还在拼命加劲全力，不断大口喘气......

若只是让身体烦恼，便秘或许还不算太难熬，但若长期受到便秘困扰，没准会出现抑郁、焦躁以及失眠等精神心理障碍。

多吃香蕉，能够起到润肠通便的作用吗？

香蕉之所以被称为“拉屎神器”，主要很大程度是----以形补形。（你懂的）

但实际上，要说有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉并不算太突出，甚至还比不上火龙果或者雪梨。

不过本质而言，作为膳食纤维丰富的蔬果，香蕉含有非常多的纤维素，这些纤维素可以提高胃肠道的蠕动速度。

而这些纤维素进入肠道以后，能够吸收肠道中的一些水分，促使大便的体积增加，从而起到润肠通便的作用。

而香蕉当中所含有的维生素、果胶、钾元素等成分也特别的丰富，这些营养成分能够起到清热润肠的作用。

如果适当地吃一些香蕉，确实能够起到润肠通便的作用。

若香蕉吃错了，可能会加重便秘

误区一：吃熟的香蕉

对于便秘患者来讲，在选择香蕉时一定要选择黄皮带有些许黑点的香蕉。

这种香蕉已经完全熟透，含有的碳水化合物、水溶性膳食纤维等成分都特别的多，食用之后能够起到润肠通便的作用。

而青皮香蕉含有非常多的鞣酸，鞣酸有着非常强的收敛效果，会使肠道内的粪便变得非常干硬，从而加重便秘现象。

这些不熟的香蕉所含有的鞣酸成分会影响到胃肠道功能，导致胃肠道蠕动速度变慢，从而加重便秘现象。

误区二：食用方法错误

不少便秘患者在吃香蕉的时候，喜欢将香蕉做成一些美食食用，比如加入过多糖分，做成一些甜品，或者是做成拔丝香蕉。

如果采取这种方法食用香蕉的话，起不到任何通便作用，还会导致身体发胖，并且会影响到胃肠功能。

误区三：没有注意其他饮食搭配

导致出现便秘的原因比较多，但与一些不良的饮食习惯有关。

而很多患者在出现便秘现象的时候，并不会注意饮食方面的调整，比如仍旧会出现大量吃高糖、高盐、高油、辛辣食物的行为。

这样一来，即使不断吃香蕉，也无法达到通便的作用。

说了那么多，战胜便秘的正道到底是什么？

对于便秘患者来讲，不要只依靠吃香蕉来缓解便秘现象。

而通便这件事，本身也没什么食物偏方，真正需要去做的，主要是改善整个生活方式。

比如别吃太少，吃的食物量足够多，才能刺激肠道蠕动；

比如吃够纤维，改善膳食结构，将一般白米饭换成粗粮、杂豆；

比如多喝水，每天喝够6-8杯水，还可以多吃一些木耳、银耳、海带等富含可溶性膳食纤维的食物；

比如多运动，适当增加运动量，比如快走、慢跑、健身操等，有效帮助肠道蠕动，改善便秘。

比如排便保持规律，以及注意心态的调整，才能够起到缓解便秘的作用。

不过需要提醒大家的是，有时候便秘还可能与某些疾病有关，比如炎症或者癌症。

所以，如果便秘久治不愈，这会儿就得需要去正规医院检查。

最后祝各位朋友们早日实现-----拉屎自由！

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