1、定期体检

如果在平时自己的身体健康出现问题，要及时就医检查，早发现早治疗。

2、保持运动量

每天坚持做有氧运动，可以使体内交感神经兴奋度降低，改善脂代谢，增加血管弹性。

长期运动后可以让心脏功能提高，使血压降低，并且运动也可以消耗能量，减轻体重，减少患高血压的可能。

3、注意饮食

日常的饮食中有做到肉类、瓜果、蔬菜等都要均衡，并且炒菜的盐要放适量，因为盐中含有钠离子。

如果长期高盐摄入会增加血浆渗透压，从而会导致患上高血压，所以我们要合理饮食，在一天当中要控制摄入的盐含量不超过6g。

4、规范生活习惯

要减少熬夜的情况，该休息时要注意休息，避免过度疲劳，不良的生活习惯也是有可能导致血压升高的。

所以，当我们身体还算健康的时候就应该提前预防高血压，规范个人的饮食及生活作息。

当然，如果是已经患有高血压了，就更应该重视高血压给自己可能带来的危害，如果发现个人的健康有相关问题，要及时到医院就诊。

另外，避免以上这些并发症，最关键的办法就是尽早发现，及时控制高血压。

不要总是担心降压药会有副作用，而补资料或者采用各种保健仪器，又或者各种疗效不明的“天然疗法”，不仅无法达到降压效果，反而还会耽误病情。

所以，该吃药的时候还是要好好吃药！