在日常生活中很多人都不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜的味道又酸又苦，吃进去给人一种难受的。但是夏季多吃苦瓜，不仅可以帮助去除体内清火，同时还可以达到养生保健的效果，建议大家可以生吃苦瓜。

或者是凉拌苦瓜，多吃苦瓜可以有效的办法，只要掌握好苦瓜的正确方法，让苦瓜也可以成为一道爽口就清火的美食疗法，吃苦瓜可以有效的降低身体的虚火，对于身体健康来说是非常有好处的。

3、雪梨

雪梨是市场中较为常见的一种水果，雪梨当中的果肉不仅水多，而且吃起来特别清爽，对人酸甜可口的感觉，从中医的角度来说，雪梨具有一定降火的效果。

另外在生活中我们如果夏季很容易出现身体上火的现象，可以喝冰糖炖雪梨，这样可以有效的清除体内的虚火，另外雪梨酸甜可口，备受人们喜欢。

4、莲子

莲子是生活中较为常见的一种中药材，莲子不仅具有清火的效果，同时夏季身体上火可以喝莲子百合汤，这样不仅可以去除体内的虚火，同时还可以达到解暑醒脑的效果。

以上这4种食物就可以在夏季经常吃，在夏天可以经常吃，因为它可以降身体的火气，同时要想自己的身体健康，我们日常一定要养成规律的作息。这样身体才会更加的健康。