人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以优质睡眠对于人体而言也是至关重要的，如果说长期处在睡眠不佳或者是失眠多梦的情况下，也会刺激肝细胞受损，严重加重病情的发生，所以生活中要注重及时的调节。

优质睡眠应该保持在多长时间？

通常来说，每个人对睡眠的需求不同，但成年人每天建议保持7-8小时的睡眠时间。有些人可能只需要6小时，而有些人可能需要9小时才能获得充分的睡眠和恢复。重要的是要充分休息，以保持身体和心理健康。

长期睡眠不佳，会给身体带来哪些影响？

1.免疫力下降：睡眠不足会使免疫系统的功能降低，从而使人更容易感染疾病。

2.心理健康受损：长期睡眠不佳会增加抑郁和焦虑的风险，对心理健康产生不良影响。

3.记忆力和注意力下降：缺乏睡眠会影响大脑的功能，导致记忆力、注意力和反应速度下降。

4.代谢紊乱：睡眠不足会影响激素的分泌，从而造成代谢紊乱，增加患糖尿病的风险。

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