本文转自：嘉兴日报

■江振奎

为什么会近视？

嘉兴朝聚眼科医院近视防控中心靳秋分主任表示，一般来说，近视的原因包括基因和环境，父母患有近视，孩子患病率将大大提高，如果父母均为高度近视，孩子发病率大于90%。另一方面，长时间的近距离学习，电子产品的使用，读写姿势不正确，不适宜的光照强度，较少的户外运动等，都能引起近视并加深度数。

近视如何防控？

靳主任建议：基因可以带来一定的近视率，不过它并不是主要原因，现今，教育竞争压力增加、电子产品普及和户外运动过少等是更加重要的因素，所以，近视防控需要注意以下几点：

1.户外运动

自然光照能刺激体内多巴胺的分泌，可抑制眼轴的增长，自然光的动态变化带动眼睛的活动，从而预防近视，户外运动是国际公认的经济有效的预防近视的方法。

2.养成良好的用眼习惯

中小学生学习时间长，养成良好的用眼习惯非常重要。一般提倡“”三个一”原则，即“眼离一尺，笔离一寸，胸离一拳”，眼睛距离课本保持一尺距离（33厘米），手指距离笔尖保持一寸的距离，身体距离桌子要保持一拳头距离。

3.均衡的饮食和充足的睡眠

均衡的饮食为中小学生生长发育提供营养，胡萝卜，卷心菜、生菜等维生素A含量较高的食物，猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果，橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物，都对保护眼睛具有很大的作用。此外，研究表明，睡眠时间短导致近视风险增加，因此，保持充足的睡眠也相当重要。

4.建立儿童屈光发育档案

我们可以先了解一个专业名词“远视储备”，它指儿童青少年的眼睛在发育成正视眼之前，在相应年龄段应具有的远视度数，是近视风险评估中的重要预警指标，3-9岁分别具有不同的远视储备。如果由于基因遗传、户外活动少、用眼习惯不好等因素，导致眼轴长得太快，相应的远视储备消耗过快，即可增加近视风险。因而，可以从3岁开始给孩子眼睛建立一个发育档案，定期地记录孩子的身高、眼轴、角膜曲率、眼压、屈光状态等，形成孩子的屈光发育档案，密切跟踪孩子的视觉健康发育情况。

4岁应具有200-250度左右的远视储备；5岁应具有150-200度左右的远视储备;6岁应具有100-150度左右的远视储备;7岁应具有50-100度左右的远视储备;8岁应具有0-50度左右的远视储备。

5.科学的手段方法

角膜塑形镜，周边离焦设计的框架眼镜，这些产品对减缓近视增加具有很好的效果，各位学生可以在医生的指导下科学使用。需要注意的是，截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，近视可控不可治，已经近视的儿童可以根据检查的结果选择合适的近视控制手段或方法进行屈光矫正。

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