至于为何女性相比男性预期寿命更长，“有生理方面的原因，也有生活习惯上的影响。”柏如海说。世界绝大多数国家的数据都反映出类似现象，女性平均活得更长。有研究认为，基因、激素分泌等的不同，造成男女在疾病易感性上的差异。但后天生活习惯的影响或许更大，男性吸烟、饮酒行为通常多于女性，肥胖患病率也高于女性。

健康长寿是所有人的美好追求。《中国疾病预防控制工作进展(2015年)》报告显示，近年来我国慢性病发病呈快速上升趋势，心脑血管病、恶性肿瘤等慢性病已成为主要死因，其导致的死亡人数已占到全国总死亡的86.6%。提高预期寿命，慢病防控至关重要。柏如海建议，加强“全生命周期”健康管理，积极采取预防或延缓慢性病发生的方法，促进健康长寿；有条件的地区针对重点慢病高危人群开展筛查和诊断，做到早发现、早诊断、早治疗；提高基层医疗机构的诊治水平，做好基层患者教育和健康管理；大力推广健康生活方式等。

慢性病本质是生活方式病，坚持健康的生活习惯是长寿的基础。浙江大学第一附属医院全科医学科主任任菁菁根据诸多实验研究结果，总结了以下“靠谱”的有助长寿的生活方式：

膳食均衡。三餐应规律，多吃水果蔬菜，做到粗细混杂，荤素搭配，不偏食不挑食，戒烟限酒。老年人少吃动物脂肪、内脏和含糖高的食物。限制热量摄入，每顿七八分饱，对延缓衰老有益。

作息规律。晚上不睡、早晨不起的人比早睡早起的人死亡风险高出10%；失眠也是许多慢病的诱发因素。因此，延寿要注重规律作息，保证充足睡眠时间。

适量锻炼。久坐、缺少日光照射、长时间低头看手机都会影响身心健康。建议每周至少运动锻炼5次，每次至少为30分钟。散步、慢跑、做体操、骑自行车等是较适合中老年人的运动方式。

积极心态。美国《衰老》杂志刊登的一项研究，揭示了百岁老人的一些性格秘密，如心态乐观、性格随和、善于社交以及认真负责等。这些长寿者能更好地调节对健康的预期，对病痛持有接纳态度。乐观豁达不仅会让日子更好过，而且有助于延年益寿。

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