找医院

找专家

查疾病

约门诊

当前位置:首页>>寻医问药>>疾病大全

止鼾的治疗方法用什么好
发布日期:2011-03-13

  权威数据表明,由于打呼噜引起的疾病和死亡人数越多,全球每天约有4000人死于因打呼噜造成的各种疾病。日前打呼噜已被世界卫生组织(WHO)公认为人类十大杀手之一。

  

  第10个“世界睡眠日”的主题是“良好睡眠有益健康”。 睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。而目前最为引人关注的睡眠障碍性疾病就是打呼噜,也叫鼾症或者睡眠呼吸暂停综合症

  怎样消除打呼噜的症状?

  

  消除打呼噜的症状主要做到以下几点:

  

  1、睡前不要饮酒,不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物。这些会使睡眠程度变浅,睡眠速度变慢。

  

  2、睡眠时尽量保持侧卧姿势,避免仰面躺睡,这样能起到减轻咽喉部阻塞,防止舌根后坠,有利于呼吸顺畅。

  

  3、发现鼻炎、鼻息肉等症,应及早治愈。

  

  4、戒烟,烟气会刺激鼻腔内部组织,使其肿胀,致使气道变窄,甚至堵塞。

  

  5、加强体育锻炼(最好是登山跑步等),减轻体重,防止颈脖变粗,增大肺活量,激活肺部功能。