精神卫生专家认为，精神的可塑性很强，通过有意识的锻炼，能够阻止和推迟精神老化。

 

    1、勤用脑多思考：大脑神经细胞每天都有一些衰老和死亡，而最先衰老和死亡的是那些平时很少活动的细胞。勤用脑、多思考能使大脑的神经细胞积极工作，防止发生衰老和死亡。

 

    2、要有人老心不老的追求：坚信自己“我不老、我还行”的思想意识，避免大脑过早产生衰老的兴奋灶，从而产生我还年轻的兴奋灶。

 

    3、讲究心理卫生：要注意心理保健，遇事想得开，更要心胸开阔，知足常乐。在生活待遇和物质享受上，期望值不要过高，免得自寻烦恼。不良的心理状态，扰乱着人体正常的生理状态，容易使人生病。如果我们的心情舒畅、情绪稳定、性格开朗、笑对人生，就有利于精神焕发、体力充沛、延年益寿。

 

    4、多与人交谈：交谈不仅能开阔视野、培养感情，而且能提高人的动口动脑能力，防止精神老化。口腔距大脑很近，交谈时口腔不断张合，舌头来回转动，能够对大脑产生良好的刺激，使大脑的综合判断能力增强。

 

    5、多参加文娱活动及体育锻炼：老年人应根据自己的爱好，练习书法绘画、唱歌跳舞、下棋弹琴等，调节情绪，愉悦身心。尤其在听音乐时，能增强大脑功能，防止萎缩退化。

 

    6、热爱生活：人的精神来源于对生活的热爱和对美好未来的向往，老年人虽然“一生多坎坷”，但也总是“幸福欢乐多”。当我们感到生活中处处阳光时，才能使身体和精神处于最佳状态。

 

    （来源：中老年时报 作者：董天恩）