正确的骑车姿势：应该是将身体上半身微微前倾，头也要随着上半身微微前倾，防止在观察路况时刻意抬头，与此同时，两只手要紧紧的握住车把，两手臂自然的弯曲，稳稳地支撑着上身，避免脊椎，颈椎，腰背受到过度的劳累。

提醒：车座的高度在骑车姿势中起着很重要的作用。如果车座调的太高，容易在骑车时加重弯腰驼背的程度，而车座太低，又容易使上半身过于直立，同样对脊椎不好。车座到底多高为宜呢？调整车座高度点时，用同侧脚的脚后跟踩住这只脚蹬，此时这条腿正好可以自然伸直，既不弯曲也不紧绷，这样就是合适的高度。

3、办公桌前坐姿要腰背挺直、颈部直立

办公桌前正确坐姿：椅子尽量靠近办公桌。使2只手臂可以很好的支撑上半身。与此同时，挺直腰背，尤其是颈部要一直保持直立的状态，不要长时间低着脑袋。如果操作电脑，坐在电脑椅上应该遵循“三个直角”：上臂与前臂呈直角；腰部与大腿呈直角，双大腿和双小腿呈直角。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持同一条直线。如果需要对着文稿打字，可将文稿置于电脑左侧，用专门的纸稿夹夹住，让双眼可以平视电脑屏幕和文稿，这样就可以减少低头看文稿的频率，保护颈椎。

提醒：习题避免长时间保持同一个坐姿，否则体内会出现大量淤积在各个组织的静脉血管中，阻碍全身的血液循环，这样也不利于颈椎的健康。

4、跷二郎腿，想说爱你，但脊柱不答应